pomoc z dietą

[...] w kwas glutaminowy) wspomaga zdolność koncentracji oraz pamięć długiego i krótkiego czasu. Może być zastosowana jako środek zwiększający wydolność podczas treningu lub jako pomoc w nauce. Zalecane dawkowanie dla sportowców: 10 do 30 g L-glutaminy (w zależności od intensywności wysiłku) bezpośrednio po treningu. Kreatyna (monohydrat kreatyny) [...]

[...] troche cwicze, ale mimo to w przeciwienstwie do wielu takich co ćwiczą pare miesiecy uważam, ze wiem wciąż bardzo mało na tematy siłowni i dlatego chciałbym poprosić o pomoc szczegółnie tych, którzy mają za sobą staż kilku, może nawet kilkunastu lat. Chciałbym rozpisać sobie porządny, elegancki plan, jednak nie na miesiac czy dwa, ale na [...]

[...] wcześniej diety: Zbilansowane Wymiary (07.03.2011) Brzuch na wys. pępka: 89cm Klatka: 103,5cm Bicepsy: 35cm Udo: 61,5cm Łydka: 40cm DIETA Dieta jest zbilansowana za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Bilans jest dokonany na podstawie danych: Waga: 92kg Mezomorfik Redukacja Aktywność dzienna oprócz treningów: niska Cel: Redukcja Kalorie: [...]

[...] działu. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: [...]

Witam ! Chciałbym prosić was o pomoc w ocenie moich wypocin. Generalnie nie chciałbym się jakoś mocniej zagłębiać po co to robię, z jakich źródeł czerpałem informację itp. Do dnia dzisiejszego zrzuciłem 51 kg bez żadnej przerwy mimo wszystko miały miejsce 3 różne diety a mianowicie pierwsze 30 kg na bardzo klasycznym rozłożeniu makro bez żadnych [...]

[...] żadnych efektów, więc z finasterydem dałem sobie spokój 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć :) Bardzo liczę na pomoc kogoś kto naprawdę się zna i mógłby mi pomóc :). Wraz z trenerem uznaliśmy, że byłby to dobry czas na pierwszy cykl, nie powiem że się nie cieszę, od dawna ciekawy [...]

[...] mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam ten dziennik aby zgromadzone tutaj gorno doradziło jak najlepiej nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał z siebie 100% :D RELACJA PODSUMOWUJĄCA CYKL REDUKCYJNY [...]

Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]

[...] widać trochę po mnie), wyciskania też spoko. Nie umiem poprawnie technicznie wiosłować, dlatego irytuje mnie to ćwiczenie, muszę przejść się na siłkę i poprosić kogoś o pomoc. Ale ogólnie moje treningi będą opierały się na siadach, mc, drążku, wyciskaniach i jak się nauczę to na wiosłowaniu. W ćwiczeniu pewnie 3-4 serie, co jakiś czas będę [...]

[...] swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z podkulonym ogonem - prosić o pomoc w mojej diecie. Z racji że startuję z podobnej wagi to 2 miesiące temu (z tym że od miesiąca dopiero przestrzegam go bez wpadek) przyjęłam stary sprawdzony rozkład [...]

[...] sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze stosujesz suplementacje od 2 lat Halski (20:14) i ze mozesz doradzic Ja (20:15) huh chyba mnie z kims pomyliles... nie kojarze zebym pisal ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: offside07 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bez znaczenia OBWÓD BICEPSU: bez znaczenia OBWÓD ŁYDKI: bez znaczenia OBWÓD UDA: bez [...]

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

[...] Magnez, WPC Ostrowia, Gain Bolic 6000, Creapure Monohydrate, Createston, TOP10, Massive Gainer, Nitro Shock. A i może na końcu chciałem publicznie podziękować Bulowi za pomoc jaką Mi udziela w suplementacji oraz ogólnych porad. Rzadko jaka osoba robi coś bez interesowanie Ty to robisz! SZACUNEK i podziw obyś został jak najdłużej z Nami na [...]

[...] dokladnego dzialania opisu etc. tse, schoor, term pro, ciagle widze jednak nie wogole o co w tym chodzi :/, prosze tutaj o jakies linki do poczytania bardzo prosze o pomoc w tej wlasnie kwestii co wybrac jak stosowac itp Cele : Chce w 2 miesiace jak najwiecej spalic tluszczu podkreslic miesnie klatki piersiowej i rak jak najbardziej [...]

[...] czytam forum już bardzo długo ale dopiero teraz odważyłam się napisać :) Przeczytałam już wszystkie obowiązkowe tematy przed napisaniem postu i bardzo proszę Was o pomoc, mam nadzieję, że będziecie potrafiły i chciały mi dopomóc w moim wyzwaniu :) w połowie lipca mam testy sprawnościowe do policji, testy wyglądają następująco : [...]

[...] aktywność ruchowa to propaguję. Jednak przychodzą chwilę kiedy tracę sens robienia tego wszystkiego, nie widzę takich efektów jakie chciałabym mieć. Dlatego bardzo proszę o pomoc w doborze treningu i zmianie diety. Chciałbym mieć lepiej ukształtowane ciało, bardziej płaski brzuch, boję się masy. Obecny trening Trening dla średnio zaawansowanych [...]

[...] poprawa wydolności/kondycji i wytrzymałości mięśniowej Poprawa techniki w tym co się da i jak się da + ogółem technika dwubój olimpijski. Trening I tutaj prosiłbym was o pomoc. Nie mam kompletnie doświadczenia co do planowania treningów crossfit. Moja jedyna styczność z CF to w okresie redukcji. Robiłem Tabatę burpees na przemiennie z [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

Witam, pisze do Was z prosba o pomoc-rade. Moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. Wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem [...]